[...] tylko w dni nietreningowe. Tez uważam, że jeżeli nie możęsz zrobić teraz zdjęć, to pomierz się rano przed jedzeniem i wstaw wymiary podstawowe - klatka, talia, biodra, uda, przydadzą się później do porównania efektów Trzymając się planu treningowego i odpowiedniej diety niebawem zaczniesz odczuwać/ zauważać stopniowo luzy w spodniach. Życze [...]
koxamans, dzięki. Nie powiem każdy wpis w moim dzienniku dodaje mi sił. Również jak widzę że I Wam się uda to myślę że spokojnie wytrzymam z tą redukcją nawet kilka miesięcy. Nigdy nie sądziłem nim rozpocząłem redukcję że będę czerpał radość z ćwiczeń siłowych. Zawsze sądziłem iż machanie żelastwem jest kretyństwem że lepiej iść na jakąś ściankę [...]
[...] liny więc ciezar bralem miedzy nogi. Zresztą i tak marne szanse bym dal rady wiecej tym sposobem Pobawilem się też w aktywności organizowane przez hotel. Tj aqua aerobik i siatkówkę wodną. To pierwsze to troszke ruchu bylo a to drugie w ogóle gry nie przypominało. Ot zabawa z siatka na srodlu. Ponizej jak się uda jakies 3 fotki jak tu wygląda
[...] przed 5, polezalem o 5 25 wskoczyłem na 35 minut cardio, potem trochę pozowania Klasycznie z synem dziś bardziej aktywny nawet wygląda jakby się przymierzal do pozy brzuch i uda%-) Waga 106.1 więc 800g skok ale był wczoraj dzień HC Forma co raz wyrazniejsza przynajmniej jak to tak widzę a podchodzę do siebie zawsze krytycznie:-) nogi jak [...]
forma życiowa i to najważniejsze :-) ale zaluje ,ze nie bylo okazji przybić piątki nawet :/ ja 'uwieziony' pod scena, wstalem dopiero niedawno na 10min szybkie siku , obmycie mordy i powrot - tak to jest , jak sie samemu jezdzi bez zony nie ma lekko... no chyba,ze zostaje do jutra tosie moze jeszce uda spotkac :-)
weekend. Miały być narty i dupa z tego wyszła. Żona się pochorowała i weekend cały w domu. Przynajmniej dwa dni odpocząłem sobie. Może się jeszcze uda gdzieś w tym roku wyskoczyć... wracając do aktywności, 12.02 podciąganie na drążku podchwyt 38,5kg x 4 38,5kg x 3 + izometria x 1 38,5kg x 3 + izometria x 1 38,5kg x 3 + izometria x 1 nachwyt 15kg x [...]
Bodziec to bodziec :-) Ja tez co bym nie robił uda błyskawicznie rosły, a jak trenowałem co drugi tydzień czwórki w nadzieji ze trochę staną i tak rosły.
[...] na drazku podchwyt 5x5 +27.5kg Z początku ok ale potem już łatwe nie były ostatnie powtórzenia. Dziś jeszcze coś porobie. Jutro wyjazd do Grecji więc nie wiem czy cokolwiek uda się. Edit , z dziś Interwały 4 rundy 1runda: 60m sprintu + 120m trucht 4 rundy 1runda: bieg po obwodzie boiska do koszykówki trucht + szybkie tempo 4 rundy 1runda 10sek [...]
[...] cały ten proces i daje mi to fun miml ze czasem nie jest do śmiechu%-) zdaje sobie sprawe ze mistrzem swiata ba nawet polski nie bede ale chce zaprezentować max forme jaka uda sie wykrecic;-) jak bede grzal ogony jak dwa lata temu to prawdipodobnie szykowanie stricte pod scene sobie daruje ewentualnie jeszcze doj**ie do pieca i ostatanie [...]
[...] co godzine Mocno mnie wyplaszczylo i zeszlo wody Dzis 8 posilkow ladujacych Zobaczymy Waga rano 99.6kg%-) takze mega nisko ale forma mysle wyjdzie bdb jutro jak doladuje i uda sie ladnie spuscic wode;-) Wrzucilbym filmik ala pietrek ale p******e potem beda smiechy%-) jak ktos tam by chcial moge na priv na insta pokazac%-) no homo%-) Moda tak [...]
[...] rowerek Jakoś dzisiaj nie moj dzień Ciezko sie cwiczylo choc proegresja w Przysiadach zrobiona tak jak byc powinno;-) Jutro nowy tydzien zaczynam (nie wypada mi od poniedziałku%-)) więc treningowo szósty tydzień i czas na najcięższa przeprawe czyli 2 ciezkie szostki tam gdzie mam progresje Chyba juz bedzie ostatni tydzien gdzie to sie uda%-)
[...] hantle Na dwie na raz bedzie to 34kg Na pojedynczej 41kg ale do wiosla jak od góry dodam 2 male hantle po 5kg bedzie 51kg;-) Ciekawe czy wytrzyma gryf%-) Na sztange tez moze uda sie wrzucic 55kg moze 60kg Jeszcze guma fioletowa doszla takze w tej kwestii tez nie bedzi przeskoku z czarnej na zielona albo mozna ladnie fioletowa czarna i czerwona [...]
[...] czesc na gumach na klatce 4 ćwiczenia Potem 2 na hantlach Szczegółów nie chce mi sie pisać Dopadło mnie juz lekkie znużenie tymi domowymi treningami... W piatek moze uda sie zrobic nogi na silowni to może cos motywacja pojdzie do gory;-) https://youtu.be/vbCjVQn6Yyg https://youtu.be/FO92hebv44c Cardio dalej na poziomie 2x50 Jeszcze jutro [...]
Też nie jestem fanem vacuum Ale fajnie ze udaje sie zrobic na luzaku praktycznie zawsze czy masa czy redu mimo ze nie robię tego regularnie No i druga sprawa jest taka ze jezeli bedzie grana wiosna a uda sie jakos fajnie przepracowac okres jesien/zima to wtedy juz na bank zostanie na jakis czas cp Chyba ze nie bedzie progresu%-) A ciężka odpada [...]
Tak to wyglada po nocy Nic nie wylalo wiec jestem dobrej mysli Prosty uda po lekkim tuningu Boli jak dobre zakawasy ale kilkanaście razy gorzej%-) oby to tylko na strachu ze to cos poważniejszego sie skończyło;-) Dzis off a jutro cos z gory wleci Pewnie trzeba bedzie przerobic trening i robic tylko te cwiczenia gdzie noga nie bedzie w jakikolwiek [...]
[...] do Kudowy Zdrój. Wypad weekendowy więc w sumie do jutra jestem jeszcze na wyjeździe. Jakiś drążek znalazłem dziś to zrobiłem sobie podciąganie na drążku nachwyt: 5x10 oraz 5x5 plus rozgrzewka. A tak poza tym dużo zwiedzania było. A jutro może uda nam się aqua park zahaczyc i coś jeszcze. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-09-19 23:20:30
Ja zawsze trzymam dużo fluidu i trochę smalcu nigdy na masie nie miałem tendencji do suchości ale może tym razem się uda%-) 115 mi styka do września w dobrej jakości
[...] Lewy palec serdeczny, problematyczny gdy większy ciężar trzeba trzymać w ruchach przyciaganych, jak martwy ciąg, szrugsy czy podciąganie z dużym ciężarem. Lewy dwugłowy uda, odczuwalny po interwalach biegowych. Choć nie wykluczający z aktywności. Prawe "podkolano" odczuwalne przy dłuższym bieganiu, ok 10km No, to takie najważniejsze :-) Tak [...]
20.12.23 podciąganie na drązku podchwyt +32kg 3x5 martwy ciag z gumami 3x5 scyzoryki z obciążeniem +3,5kg 3x5 podciąganie, tym razem atak na 32kg udany. Oczywiście w drugiej i trzeciej serii już nie osiągnąłem 5-ciu ale cel był tylko na 1 serię. W następny treninfu pewnie ok 35kg zaatakuje martwy ciąg z gumami bez historii scyzoryki z [...]
rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku
